48kg na potrzebe redukcji mk to nie wygląda. 1400 to Ty potrzebujesz żeby siedzieć i pachnieć. Z tej wagi jak będziesz redukować to dojdziesz do niedowagi
Dopnij dietę i ciężko trenuj, dodaj aeroby i z brzucha zleci... jak nie zleci to możesz zacząć redukować ale moim zdaniem na masie i tak brzuch lekko podleje a na zawody chyba żadne się nie wybierasz żeby "sześciopak" mieć na teraz :)
Dopnij dietę i ciężko trenuj, dodaj aeroby i z brzucha zleci... jak nie zleci to możesz zacząć redukować ale moim zdaniem na masie i tak brzuch lekko podleje a na zawody chyba żadne się nie wybierasz żeby "sześciopak" mieć na teraz :) Dziękuję bardzo za odpowiedz , pozdrawiam :-)
clom raczej starczy, ale daj spokój z oralami jak Ty chcesz do końca roku lecieć i potem jeszcze redukować. Daj podkład testa i lepiej Ci to wyjdzie niż ten cykl na oralach, bo co po masie redukcja bez towaru to trochę marny plan skoro masę będziesz robił na towarze.
spokojnie możesz redukować jedząc przetworzone jedzenie jak się zmieścisz w bilansie i makrosach. dużo osób na IFie podbija węgle lodami/płatkami czekoladowymi albo nawet czekoladą. Jeśli ktoś uważa, że jakość żywności nie ma znaczenia, to najwyraźniej czas się doedukować ;-)
spokojnie możesz redukować jedząc przetworzone jedzenie jak się zmieścisz w bilansie i makrosach. dużo osób na IFie podbija węgle lodami/płatkami czekoladowymi albo nawet czekoladą. Jeśli ktoś uważa, że jakość żywności nie ma znaczenia, to najwyraźniej czas się doedukować ;-) coś mi sie wydaje że ci panowie naoglądali sie "Warszawskiego Koksa"
Witam, No niestety do jakiegoś czasu przeprowadzanie redukcji bez wyliczonej diety sprawdza się, jednak z czasem trzeba podejść do tematu poważnie. Odżywka Białkowa służy w celach uzupełnienia diety Więc najpierw musisz ułożyć dietę, wtedy ewentualnie będziesz wiedzieć czy potrzebujesz odżywki na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypelnij ankiete działu ! daj zrzut Twojej diety z strony po treningu.pl ( jak to zrobić masz na forum ) 68 kg i 181 cm - chłopie zacznij nabierać mięśni a nie jeszcze chcesz redukować ! a po drugie prosisz, żeby Ci nie pisać, że masz chodzić na siłownie to czego oczekujesz ! a w sumie to odpowiedz na Swoje pytanie masz w tematach podwieszonych [...]
[...] "muscle mass" lepiej kup fat burnera (spalacz tłuszczu) i reszte kasy zainwestuj w diete low carb (nisko węglowodanową) i duzo aerobów. ewenualnie kup białko, ale jak juz cos to nie Ostrowie tylko cos z wyższej półki (moze byc MRM, Optimum Gold Standard, Syntrax Matrix) i styka Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-13 16:02:28
Znam kilka osob ktore potrafia sie redukowac biorac kreatyne ale to sa osoby z duzym doswiadczeniem ktore wiedza jak doprac diete i spalacze. A w twoim przypadku chociaz nie znam twojej diety i innych srodkow jakie chcesz uzyc to podejzewam ze zalejesz sie jeszcze woda i taki bedzie final sprawy wiec mowie ci zostaw sobie ja na nastepny cykl.
wiek?staz? ps. plan dla 2 osob taki sam nie bedzie,on ma jak sam zaznaczyles inne cele, rzezba tobie akurat chyba jeszce nie jest potrzebna, trzeba miec napewde z czego redukowac.
to chyba zależy od ciebie ! masować czy redukować odwieczne pytanie ! jeżeli zrzucisz to stracisz pewnie i trochę mięsa jak przymasujesz to trochę przytyjesz zależy na czym ci zależy sezon koszulkowy tuż tusz ! :-)
A ja nawet tego tak nie potraktowałem ;] luuz POprostu napisałes zebym wział sie za dlasze nabieranie i jak juz bedzie co redukowac to zebym sie za to brał i tak własnei zaczynam robic, poprostu grzecznie podziekowałęm za rade ;]
redukować :)) A tak swoją drogą - 11kg w 2 miechy? Mam silne przeczucie, że to nie jest samo mięso :) Miałeś w ogóle jakąś dietę, czy wpie$%&^leś wszystko jak leci? :)) Zmieniony przez - ziam w dniu 2014-02-06 23:06:21